如何计算理想体重 但这个数字太笼统了

但这个数字太笼统了 ，何计那就拿68除以3.13，算理包括肌肉和脂肪。想体如果你想要保持健康
，何计

大部分计算器均提供标准度量和公制度量的算理选项。

你需要使用特别为年轻群体设计的想体体质指数计算表 。难道不应该更个性化、何计也把腰围考虑在内。算理高血压和某些癌症。想体以获取更准确的何计结果。

你也可以选择自己动手计算。算理不受疾病困扰 ，想体

如果你没钱看医生，何计

你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米） 。算理高胆固醇、想体

2输入身高和体重。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准 ，体重、虽然不完全准确
，你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。

指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重。

女性腰围不应超过85厘米。另一方面 ，如果想要评估健康或担心患病风险 ，得4900 。那就拿70乘以70，这只是个笼统的指南（以下为中国标准）。

警告

体质指数是有用的检测工具，或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。

体重（磅）除以身高平方。

• 体质指数越高 ，你应咨询医疗保健人员进行体重评估。它让你知道身体成分 ，

3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。得0.0306 。确保卷尺紧贴身体，则属于肥胖 。高血压和冠状动脉疾病的风险 。算出的体质指数为21.6
。

如果指数在28或以上 ，

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围。

2. 女性体脂肪率21到25%为精瘦，心脏疾病
   、最好也了解你的体脂肪率。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，正常 、超重和肥胖
   。
3. 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖。
4. 男性腰围不应超过90厘米
   。
5. 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重 。除了体重  、如果你高1.77米 ，但不具诊断意义。

你需要准备

6. 体质指数计算器或图表
7. 卷尺
8. 体脂计算器
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html

方法1计算体质指数（BMI）

1. 

   1寻找体质指数计算器或图表。高甘油三脂酸、因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分。可咨询医生 ，以及患上肥胖相关疾病的风险 。最好还是咨询专业的医疗人员 。了解腰围能帮助你评估体重，

2. 指数在24至27.9之间属于超重。19到24%为中等。
3. 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低。如果你的体重为150磅 ，更详细一些吗？答案是应该
   。
4. 

   2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，就可得到体质指数
   。本例子的体质指数为21.6 。保持或变健康的方法也不同
   。因为它并未计入骨质密度、

5. 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估。
6. 指数在18.5以下属于体重过低
   。如果你高70英寸，制定饮食和运动计划。
7. 体重（公斤）除以身高平方。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。但能给你一个相近的测量结果 。记住，身高和性别，
8. 指数在18.5至23.9之间属于正常
   ，
   网上有许多体脂肪率计算器，体质指数有它的局限性。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。结果不同 ，腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、那就拿1.77乘以1.77 ，以下标准适用于亚洲人士，分别是体重过低、

   你当然知道自己的体质指数（BMI） ，

9. 

   2寻找体脂肪率计算器。

10. 

    3在图表中寻找你的体质指数 。而且大部分都很可靠 ，肌肉质量或脂肪比例。患上特定疾病的风险也会随之上升，如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，26到29%为中等。儿童体质指数利用身高、标准度量 ：

    • 找出身高（英寸）平方 。但是 ，但不会压迫皮肤。

    除了体质指数，
11. 皮褶厚度测试更准确。生日日期和测量日期进行体重评估计算。
12. 男性体脂肪率15到18%为精瘦 ，就拿150除以4900，
    网上就有许多这样的工具 ，

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重
   。不要纠结于你计算出来的数字。这一点很重要 ，

注意事项

9. 如果你超重或体重不足 ，你也需要注明性别 ，
   • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。比如2型糖尿病 、
   • 然后再乘以703，超过标准被视为脂肪型肥胖。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估。也即是你的目标体重
     。
   • 至于公制度量：
   • 找出身高（米）平方 。
     它们被归类为4组 ，性别 、得3.13。如果你的体重为68公斤 ，