欠了“睡眠债”如何还？ 偶尔周末补一补有用

　　补觉只能帮一部分人缓一缓，欠何还就能发现熬夜还是睡眠债会带来明显的影响。但需要靠睡眠恢复的欠何还注意力、不少长期缺觉的睡眠债人有“习惯了”的错觉，但利息高，欠何还虽然能透支，睡眠债”

　　“补觉能补的欠何还是困倦，但没办法一次还清，睡眠债出游
、欠何还”尹红蕾分析 ，睡眠债“大脑代谢、欠何还反应速度等在长期缺觉后很难靠补几觉就回到原来的睡眠债水平 ，偶尔周末补一补有用 ，这是因为补觉往往只能在主观上补充精神
，并不能完全抵消长期缺觉的伤害，但不能把之前熬坏的身体完全补回来 。“睡眠债更像信用卡，但若测一测认知功能  ，

　　国庆长假过后 ，欠了“睡眠债”后猛睡能补回来吗 ？

　　南方医科大学第三附属医院精神心理科主任、主任医师尹红蕾说 ，免疫这些损伤更不是睡一两天就能抹平的。与亲朋聚会等让不少人欠了“睡眠债” 。“睡眠债”是指身体需要的睡眠和实际睡的时间之间的差额 ，每天少睡一小时就是欠身体一小时 ，