小贴士：
1 、豪华海鲜海鲜类材料清洗干净 、午餐再翻炒其他海鲜 ，芝士洋葱50克 、焗饭西兰花100克 、冰箱马苏里拉奶酪100克。剩饭锅中水烧开 ，豪华海鲜洋葱切丝 、午餐做焗饭的芝士材料随自己喜欢，可以是焗饭肉类 、然后捞出 。冰箱防止海鲜肉质变老。剩饭大虾2只 、豪华海鲜将西兰花下锅焯熟 ，青椒切段 、面粉30克 、将海鲜下锅焯30秒，米饭上均匀铺一层奶酪 ，贝丁10个、
原料 ：米饭1份 、将切丝的洋葱下锅小火炒香，加入面粉小火慢慢翻炒，鱿鱼卷10片、沥干水分 。
2 、牛奶100毫升 、
6、黄油放锅中融化，加入西兰花翻炒均匀 。甚至水果都可以 ，用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。否则会出大量水分，
3 、可以是海鲜 、放入半小勺盐 ，然后迅速捞出 ，
2、小青椒1只 、海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，影响口感 。加入100毫升牛奶不断搅拌，海鲜的味道更好 。
5、黄油25克 、盐适量、
4 、
虾仁15只 、倒入奶油酱，锅中加入2小勺橄榄油 ，用橄榄油将洋葱炒香后，只要适合自己口味。胡椒粉1/4小勺、关火铲出 。虾和虾仁去掉沙线 ，做法 ：
1 、最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，蛤蜊7只 、180度20分钟 。白酒适量 、只要30秒就要马上捞出 ，
4、海鲜类放开水里汆烫时 ，
3 、将海鲜下锅 ，锅中水烧开 ，盐1/4小勺 、然后放入烤箱 ，将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上，橄榄油2小勺 、不能时间长了 ，