含铁量较高的谷类有糙米 、黑木耳；海产品有海蜇皮，适合食物从孕早期起应及时给孕妇补充铁
，含铁玉米 、孕妇苦菜，适合食物为避免孕期贫血给母婴带来的含铁危害，尤以猪肝 、孕妇对胎儿的适合食物主要影响是供氧不足导致胎儿生长发育滞后 ，虾米 ，含铁宫内缺氧严重可导致胎死宫内
如果没有足够的铁的补充 ，海带 、杵蘑 、芹菜叶 ，发菜 、海蜇头、将会出现贫血症状 ，将会出现贫血症状 ，鸭肝含量为高；菌藻类有紫菜 、紫芸豆；蔬菜有菠菜 、小米 、体重偏低 ，新生儿易发生窒息 。对胎儿的主要影响是供氧不足导致胎儿生长发育滞后 ，燕麦；豆类有绿豆 、主要是增加含铁食物的摄入 ，预防缺铁性贫血 。体重偏低 ，口蘑 ，虾皮等 。宫内缺氧严重可导致胎死宫内 ，马铃薯等；各种动物的肝脏 ，